Esami
- Emocromo
- Glucosio
- Ferritina: in caso di riduzione del volume globulare medio
- Ecografia ostetrica
- Antigene del virus dell’ Epatite B – HBsAg
- Anticorpi anti virus dell’ Epatite C – HCV
- Esame urine completo
- Anticorpi anti HIV in caso di rischio anamnestico
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Sintomi
Vuoi tenere i sintomi da gravidanza sotto controllo? Scaricare il nostro pdf e registra le tue note personali. Una volta completato potrai portare il documento dal tuo medico di fiducia.
Elenco completo dei principali disturbi che possono verificarsi nei 9 mesi di attesa:
- Amenorra
- Perdite da impianto dell’embrione
- Tensione al seno
- Stanchezza
- Pesantezza addominale
- Stitichezza
- Frequenza a urinare più spesso
- Aumento della temperatura
- Aumento del senso di appetito
- Disgusto per certi cibi
- Maggiore irritabilità
- Dolori alla schiena
- Cambiamenti nel desiderio sessuale
- Tubercoli del Montgomery evidenti
- Cambiamenti nella pelle
- Colostro
- Smagliature
- Movimenti fetali (si iniziano a sentire intorno alle 20° settimana di gravidanza)
- Contrazioni di Braxton Hicks
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Libri
L’inizio del 5° mese segna un periodo bellissimo di profonda condivisione con il tuo bambino. Vivi questo momento intensamente e in ogni fase.
Ti consigliamo un elenco di libri da leggere ma che puoi anche aggiornare con i tuoi titoli preferiti e, caso mai, scambiare con le altre mamme.
Elenco completo dei libri da leggere tra il 5° e il 7° mese di gravidanza:
Così calmo il mio bambino. Risposte equilibrate al pianto del neonato
Sarò mamma. La guida completa per vivere con serenità il periodo dell’attesa e diventare genitori
Che cosa aspettarsi quando si aspetta
Gravidanza e puericultura. Guida completa dal concepimento ai sei anni
Fate la nanna. Il semplice metodo che vi insegna a risolvere per sempre l’insonnia del vostro bambino
Il pediatra nel cassetto
Manuale di Sopravvivenza per Neomamme. I primi mesi con un bebè: istruzioni per l’uso
Avremo un bambino

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Musica
Ascoltare musica durante la gravidanza è consigliato per il benessere psico-fisico della donna, è fondamentale per la crescita del bambino e soprattutto rilassa, ma a patto che sia una cosa voluta e desiderata. Attraverso il corpo della mamma, che vibra durante l’ascolto e reagisce emotivamente a quelle sonorità, la musica viene percepita all’interno della pancia. Già al 5° mese, il bambino sente i rumori e le voci, percepisce la luce e il buio, riconosce i suoni e risponde agli stimoli sonori e tattili.
Ecco una selezione di autori che, dal 5° mese al 7°, puoi far ascoltare al tuo bambino. Il nostro elenco prevede musica classica ma puoi scegliere quella che più preferisci purché sia rilassante!

Le musiche devono essere ascoltate a un’intensità non superiore ai 40-45 decibel.
- Mozart
- Schubert
- Haendel
- Vivaldi
- Brahms
- Chopin
- Dvorak
- Leonardo Trevisan
- Bach
- Tchaikovsky
- Liadov
- Liszt
- Haydn Sinfonia n. 101
- Mendelssohn Bartholdy Sogno di una notte di mezza estate
- Schumann Scene fanciullesche
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Sport
Il peso della pancia aumenta ma vi sentirete energiche e forti. L’acqua vi aiuterà a sentirvi più leggere e migliorerà la circolazione delle gambe evitando che gambe e piedi si gonfino per il peso. In estate, camminate di sera per trenta minuti, 2 o 3 volte alla settimana; in inverno, preferite i momenti più caldi e fate una passeggiata a ritmo sostenuto.
Consigli:
- controlla spesso la frequenza cardiaca;
- evita di arrivare ad avere il “fiatone”;
- esegui gli esercizi lentamente;
- fai riscaldamento prima di iniziare e il defaticamento al termine.
- consuma uno spuntino leggero un’ora prima di iniziare l’attività sportiva.
Camminare
Da praticare sempre. È uno degli sport più consigliati in gravidanza. Tonifica i muscoli delle gambe e dell’addome e favorisce la circolazione del sangue.
Da evitare percorsi con dislivelli consistenti e dal fondo sconnesso, sui quali è più facile perdere l’equilibrio, già reso precario dal peso del pancione.
Yoga dolce/Ginnastica dolce
Da praticare sempre. Lo yoga dolce, come la ginnastica dolce, può essere praticata durante tutto il periodo dell’attesa. La pratica dello yoga permette un approccio particolarmente soft e adattabile a tutti. Avvalendosi cuscini, coperte, sedie, si eseguiranno posizioni (asana) e respirazioni che, adattate alle caratteristiche fisiche del singolo, vengono mantenute a lungo senza fatica, permettendo un rilassamento muscolare e connettivale profondo.
Nuoto e acquagym
Da praticare sempre. In acqua l’effetto della forza di gravità è ridotto e il movimento rinforza i muscoli senza sollecitare le articolazioni. La temperatura ottimale dell’acqua dovrebbe essere intorno ai 24-27 gradi.
Sci alpino
Da praticare fino al 6° mese e solo se sciatrici esperte. Si tratta di uno sport impegnativo perché le cunette e il fondo irregolare sollecitano molto il corpo, con il rischio di provocare mal di schiena, strappi muscolari e cadute.
Se le piste sono molto affollate, inoltre, c’è il rischio di essere urtate da qualche sciatore maldestro.
Alimentazione

Prepararsi alla Nascita
La parte più complessa è stata già realizzata, ora è possibile dedicarsi allo shopping (in particolare a vestitini e biancheria) e agli ultimi oggetti utili.
Lista vestitini:
- 6 body o magliette intime
- 4 – 6 tutine in cotone che si allaccino sul cavallo. I modelli abbottonati in mezzo alle gambe consentono di svestire il bambino più in fretta scoprendo solo la parte inferiore del corpo. In alternativa si può optare per i completini
- 6 paia di calzine + 3 paia per i primi giorni
mutandine e cappellini - 3 – 4 pigiamini con l’apertura sul fondo per un rapido cambio di pannolino
- 9 golfini: suddivisi nelle tre taglie 1a, 2a e 3a per accompagnare lo sviluppo del bimbo nei primi mesi. Per ogni taglia prendete 1 o 2 maglioncini leggeri e 1 o 2 maglioncini pesanti. Vanno scelti tra quelli abbottonati davanti o dietro, in modo da poterli infilare agevolmente senza farli passare per la testina del bebè
- 8 bavaglini
- una buona scorta di pannolini per i primi giorni
3 acquisti fondamentali per l’inverno:
- 4 cuffiette: 2 di lana e 2 di cotone, sono indispensabili non solo d’inverno ma anche quando fa fresco
- 3-4 paia di scarpine: sono importanti anche se il bebè non muove ancora i primi passi. Se fa freddo, i primi modelli devono essere in lana
- 1 tuta imbottita: indispensabile per le passeggiate, da indossare sopra gli abitini di casa
Lista biancheria:
- 3 – 4 lenzuola per lettino (o culla)
- 2 traversine assorbenti per materasso
- 2 panni assorbenti per tenere il bambino sulle ginocchia
- 4 – 6 copertine per avvolgerlo
- 3 – 4 asciugamani con cappuccio
- 3 – 4 spugnette delicate per il bagnetto
- lenzuoline per carrozzina, rigorosamente senza ricami, con coprimaterassino impermeabile per evitare che una fuoriuscita di pipì bagni il materasso
E non per ultimi:
- 2 confezioni pannolini
- sapone e shampoo per neonati
- crema per prevenire le irritazioni da pannolino
- spazzola morbida
- forbici a punta arrotondata da neonati
- salviette umidificate
- una spugna morbida
- termometro per misurare la temperatura dell acqua
- termometro per la temperatura corporea
- bilancia per controllo del peso
- un biberon “piccole dosi”
- qualche tettarella
- gommotti e succhiotti
- scovolino per pulire biberon e tettarelle
- sterilizzatore a freddo oppure sterilizzatore a vapore elettrico
- scaldabiberon elettrico
Consiglio:
Non sottoporre il tuo fisico a stress o pesi, in tutte queste attività chiedi sempre l’aiuto di un’altra persona.
Documenti utili
Astensione obbligatoria per maternità
L’astensione obbligatoria per maternità è il periodo retribuito di assenza dal lavoro, della durata di 5 mesi, cui hanno diritto le donne lavoratrici in gravidanza, se dipendenti, sia del settore privato che pubblico.
L’obbligo riguarda i 2 mesi precedenti il parto e i 3 successivi.
Da sapere
La legge non obbliga nessuna donna lavoratrice a comunicare il proprio stato interessante prima del 7° mese, quando si dovranno presentare i documenti per avviare le pratiche di congedo di maternità.
Cosa fare
- Recarsi presso l’ufficio della Previdenza Sociale e richiedere il Modulo di Maternità o scaricarlo al link: http://bit.ly/1ylPQI5
- Il modulo va firmato e consegnato, stando attenti a compilare ogni sua parte correttamente; va presentato personalmente allo sportello dell’INPS o spedito per posta raccomandata oppure attraverso un patronato CAF.
- Allegare al Modulo di maternità la fotocopia della Carta d’Identità, il Certificato medico di gravidanza rilasciato dal SSN (Servizio Sanitario Nazionale), o di un medico, la copia del certificato di interdizione rilasciata dalla direzione provinciale del lavoro e il certificato di flessibilità.
Cosa presentare al datore di lavoro
- Il Modulo di maternità, precisando la data di inizio dell’astensione obbligatoria
- Il Certificato medico di gravidanza, redatto su un apposito modulo in dotazione alla ASL.
Consigli per sapere di più o richiedere informazioni
- controllare le condizioni del proprio contratto: in alcuni tipi di contratto c’è indicato che bisogna comunicare lo stato di gravidanza ben prima del 7° mese.
- per le lavoratrici dipendenti, visita il link http://bit.ly/1BjTSXw
- per le lavoratrici autonome, leggi l’informativa completa su http://bit.ly/1tC39TI
Viaggi
Se scegli una vacanza al mare è consigliato non praticare gli sport che richiedono sforzi o che possano risultare pericolosi per il bambini, come surf, vela o jogging. Per sapere di più sugli sport da praticare in gravidanza vai alla nostra sezione sport
E l’aereo? A partire dal 4° mese, per l’intero secondo trimestre, le controindicazioni a volare diminuiscono, sempre che non siano emersi elementi clinici rilevanti e con il benestare del medico curante.

Per volare in comfort leggi i nostri consigli utili